痛经的女纸伤不起，小编教你如何快速缓解痛经

　　

一般来说，女性朋友如果想要在来月经的时候不痛经的话，那么在月经来潮的一个星期之内饮食一定要以清淡为主，可以多吃一些易于肠胃消化的食物，不要吃生冷兴奋性的食物，因为这些食物可能会导致痛经的现象更加严重，另外，还可以在日常的时候多喝一些红糖老姜水，早中晚各喝一大杯红糖水对于缓解痛经来说具有较好的效果。

另外，在月经期间女性较好不要长期坐立不动，可以适当的起来运动，现在流行腹部呼吸法，就是直接用鼻子吸气，然后将肚子鼓到较大，停留片刻之后再用鼻子吐气，然后将肚子收到较原始的状态，这样对于锻炼腹部肌肉来说有非常不错的效果，可以减轻女性在痛经产生的疼痛感，另外，在平时闲暇或者是没事儿的时候可以经常用双手揉腹部，只要数着肚脐眼的方向顺时针来回揉搓腹部，坚持一段时间之后，痛经的现象也可以得到明显的改善。

还有，不管有没有来月经女性朋友都应该坚持在晚上临睡之前用热水泡脚，如果有条件的话，可以在热水里面加一些生姜或者是红花，便采用脚底推拿穴位的办法推拿一段时间，时间不用过长15分钟即可，只要等到身体微微出汗，慢慢的就可以有助于全身血液的循环，这样都有助于睡眠而且在下次来月经之前还可以帮助缓解痛经。

除了以上所讲的几种缓解痛经办法之外，还可以在平时的生活当中多运动，增强自身的抵抗能力以及免疫能力，只要体质上去了，身体的气血才会通畅，也只有等到气血通畅了才不会产生痛经，正所谓是痛则不通，通则不痛，想要缓解痛经那么久一定要使气血通畅。